01
10.2020

【健康食月餅貼士! 】

飲食烹飪(甜品烘焙)  

Mid-Autumn Festival_28 Sep(TC)

眾所皆知,月餅的熱量可怕得嚇人。
減肥人士、三高人士、什至長期頑疾人士,想食月餅點算好?

海之滴褐藻糖膠小貼士

1⃣ Share 開心,分享滋味。
食月餅,當然要同大家一起分享啦。要肥一齊肥,齊上齊落呀!
一個月餅咁大個,又油又滯,熱量又高,將一個月餅同家人朋友一齊分享就最好不過。
一個月餅熱量由 250-790卡不等,幾乎相等於一餐正餐,如果將一分為四,既過到口癮,又唔怕影響健康,唔錯架。

2⃣ 緊記三低一高:低糖!低鹽!低油!高纖維!
在挑選月餅時,
高血壓患者:少吃蛋黃酥等酥皮類月餅;
膽固醇過高者:避免內餡有蛋黃或肥肉的月餅;
痛風患者:少吃包肥肉或堅果類的月餅;
糖尿病患者:要控制月餅分量,不宜多吃;
腎臟病患者:可選擇水晶月餅或冰皮月餅,但要注意避免選擇紅豆沙、棗泥、蓮蓉等高磷的內餡。
為避免熱量,油脂,糖份超標導致肥胖或健康,享用月餅時建議減少午、晚餐飯量,並要記得搭配大量蔬菜。另可配合海之滴褐藻糖膠粉末型,綠茶口味可當作解渴之外,亦含有足夠的纖維素幫助腸道蠕動,有助預防三高。

3⃣ 運動!運動!運動!重要的事情要說三次!
享受美點後,運動是必須的。
在中秋佳節晚飯過後,可以跟家人或朋友到戶外散步運動一下,促進腸胃道的蠕動消耗熱量,既能培養感情,又能一同賞月,讓佳節過得快樂又健康。在日常生活中,為減少大家的內疚感,每天都抽30分鐘做做運動吧~身體變化都挺明顯的,身心都有好處呢!

4⃣   最重要的 – 祝大家中秋節快樂!身體健康!

發表於2020.10.01
留言(4)
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