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07.2020

咖啡因也幫不了“夜貓子”

生活品味(運動)  

核心提示:據美國“每日健康新聞網”最新報道,《睡眠醫學》雜誌刊登美國壹項新研日本藤素究發現,咖啡因只影響習慣於早睡早起的“百靈鳥”型人群的睡眠,並不幹擾愛熬夜的“夜貓子”型人美國黑金群的睡眠。

  喝咖啡可提神醒腦,振奮精神,但是也會導致夜晚輾轉難眠。據美國“每日健康新聞網”最新報道,《睡眠醫學》雜誌刊登美國壹項新研汗馬糖究發現,咖啡因只影響習慣於早睡早起的“百靈鳥”型人群的睡眠,並不幹擾愛熬夜的“夜貓子”型人群的睡眠。

  新研究中,斯坦福悍馬糖大學研究人員要求50名參試大學生記錄其壹周內咖啡因攝入情況,以及其睡眠/清醒時間。學生們在手腕上佩戴壹種可檢測其身威而鋼體活動情況的裝置,該裝置能夠記錄參試者夜間睡眠中的清醒狀況。研究人員還測量了必利勁壹周中每位參試學生唾液中的咖啡因水平。

  結果發現,“百靈鳥”型的人白天攝入咖啡犀利士因後,更容易夜間醒來,打斷睡眠。研究人員表示,這項新研究首次發現咖啡因攝希愛力入與“時間類型”(壹天中人們最警覺或活躍的時間段)存在關聯。

  新研究負責人,精神病學和必利吉行為科學副教授傑米·蔡茨勒博士表示,大多數大學生睡眠不足,無論喝多少咖啡,他們都能倒頭德國必邦就睡。可對於“百靈鳥”型的人來說,攝入咖啡因越多,夜間睡眠過程中發生清醒的時間就越長。這壹點在“夜貓子”型的人當中並沒有體現。

  該研究下壹2H2D持久液步將對非大學生人群展開相同的研究,以確定咖啡因只幹擾“百靈鳥”型人睡眠是否具有普遍性。

  蔡茨勒博士黑金剛持久液表示,每個人對於體內咖啡因的代謝情況不大壹樣,有些人可以在幾小時內代謝掉體內咖啡因,有些人中午日本騰素喝的咖啡,晚上體內仍有咖啡因。

  因此,如果妳屬於“百靈鳥”型,那麽中午之後最好不要攝入過多咖啡或茶水等咖啡因飲料。              

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發表於2020.7.31
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