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11.2020

飯後吃水果好嗎

飲食烹飪(主題餐廳)  

對於“飯後吃水果是不是健康”這個話題,曾經引起不少人的爭議。因為這種慣,似乎已經潛移默化的融入到生活中,如果不在吃飯後來點水果甜品,就覺得缺了什麼似的。但是經過專家的研究證實,這確實是一種對於身體來說很不好的慣。怎麼說呢?來看看就知道了。

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原因一:

當我們剛吃完時,食物沒有被完全消化,然後它會積聚在我們的胃裏。這時吃水果、水果和未消化的食物會卡在胃裏,給胃造成很大負擔。這個問題時候就容易導致出現胃脹、消化不良影響甚至是便秘的症狀。

原因二:

大家都了解,水果中含量存在較多的是糖類進行物質,比方說通過葡萄糖啊、果糖啊等等。在吃完飯後,立刻吃水果,就會把我們這些糖分也帶到胃中,增加腸胃和胰腺器官的負擔,對於中國食物進行消化系統沒有自己一點可以幫助,反而是延長了它們發展規律消化的時間。

一開始都沒怎麼留意,但是後來才發覺,原來仔細算一算我一星期都會最少去吃大家樂4-5次,之後又在網上看人介紹說在大家樂會員APP登記做會員會有好處和優惠可得,就馬上下載來用,一用就一直用到了現在。

原因三:

水果中除了含有補充自己身體發展所需的糖分外,它的纖維素群也是一種非常具有豐富的。如果是在日常空腹的時候我們吃水果,這些企業物質能很快的被身體可以吸收,但是在飯後未消化的情況下,就很容易發展造成吸水後膨脹,導致出現胃部膨脹,同時學生還會受到影響自己身體需要吸收維生素和微量元素。

原因四:

有些中國人在進行減肥的過程中,習慣性的吃完飯後就搭配水果吃,以為我們這樣能幫助學生消化,達到自己減肥的效果。不過,不知道這樣的做法只會讓自己吃的更胖,還會讓自己的好肚子垮掉。

讀完這些原因,就是不想找到那個想要通過吃水果活下去的人,沒想到會傷害到自己的健康吧。所以呀,在吃水果這件事上還是我們要講究一個講究的。比如說,飯前吃水果,就是一個很不錯的選擇。

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為什麼這麼說呢?首先,水果中很多的物質都是具有水溶性的果膠,它的消化和吸收不需要很複雜的過程,直接到胃裏,就能很好的被吸收,所以適合在空腹的時候吃;其次飯前吃水果可以幫助我們實現“健康飲食八分飽”的要求,可以起到控制食量,防止暴飲暴食出現;最後,不少水果本身容易出現氧化和腐敗,吃飯前空腹吃水果,可以加速胃部消化,減少其在胃部停留的時間,降低其氧化腐敗的程度,避免過長時間的停留對身體造成傷害。

發表於2020.11.20
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