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09.2015

生理期豆漿減肥法

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生理期豆漿減肥法,指的是利用女性生理周期,荷爾蒙變化,在經期開始的前7日開始每日飲用豆漿,就可以達到瘦身效果;生理期豆漿減肥法,是由日本網友Selion提出,短短時間獲得700萬點閱次數,之後並獲邀出書。

經前7日豆漿減肥原理:
經期來臨前黃體素增加易發胖、水腫

透過豆漿的異黃酮補充「雌性激素」,促進新陳代謝,幫助排出體內廢物、水分和脂肪。生理期結束後雌激素變高,此時新陳代謝最提高,就可以幫助瘦身燃脂。

豆漿成分的減肥8大幫手:

01 大豆皀苷:幫助小腸絨毛恢復正常大小,減少吸收過多脂肪,幫助排便順暢。

02  大豆蛋白質:與動物蛋白質相比熱量較低,分解時間也需要較長,所以容易有飽足感。

03  鉀:鉀幫助身體排水,減輕水腫。

04 維生素E:增加血管彈性,幫助擴張血管,促進血液流動。

05 卵磷脂:維持製造腦神經傳達物質。

06 維生素B群:幫助燃燒能量,消除疲勞。

07 鎂:調節神經、荷爾蒙分泌正常,維持情緒穩定,就可以有效控制食慾。

08 寡糖:為乳酸菌營養來源,為腸內培養好菌,淨化腸環境,促進排便。

經前7日豆漿減肥方法:
方法簡單,經期來之前的7-10日,持續每日喝200ml豆漿。

 

注意:
請飲用原味(無糖)豆漿,避免吸收過多糖分。可在飯前飲用,增加飽足感,或是替代點心。

一日飲用豆漿請勿超過200ml!因為大豆異黃酮攝取過量會繼成內分泌失調,200ml的豆漿有20毫克大豆異黃酮,每日攝取建議量為70-80毫克,其他靠日常飲食獲得即可。

豆漿屬寒性,女性怕喝多身體寒,可以熱過暖暖的喝,再加些薑,平衡其寒性。

 

 

 

 

發表於2015.9.30
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