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09.2020

少鹽低脂防高血壓 飲食應6少3多

飲食烹飪(日菜)  

高血壓容易導致心臟病,而飲食調理日本藤素可以直接控制血壓高低。低美國黑金脂奶、調味品取代鹽、水果蔬菜能補充鉀、防止鈉攝入過量,這些都是有利控制血壓的好食物。此外,像含鹽量多的披薩餅等都應德國必邦少吃。

  高血壓是心臟病的汗馬糖最大致病因素,飲食是否恰當直接關系到血壓是否平穩。美國在線醫學必利勁網站“醫學幫忙網”最新載犀利士文,總結了高血壓高危人群飲食應該註意的“6少3多”,值得借鑒。

  1.少喝碳酸飲料。

  美國心臟協會雜誌《循環》威而鋼刊登壹項新研究發現,常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發病率。另壹項必利吉研究發現,即使是低熱量汽水飲料同樣會增加高血壓危險。

  2.少吃加工肉食。

  低鹽飲食有助於預防高血壓。德國黑螞蟻生精片大多數引發高血壓的鈉其實來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食GOOD MAN增大膠囊包括:鹹肉、香腸、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食,如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、MAX MAN增大膠囊魚蝦等。

  3.少飲酒。

  大多數專家認為,高血壓者酗酒絕對VIMAX增大丸會要命。韓國近期壹項研究發現,酗酒會導致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議,高血壓VVK增大膠囊病人應避免飲酒,尤其不宜多飲烈性酒。

  4.少吃餅幹。

  哈佛大學公共衛生泰坦凝膠學院壹項近期研究發現,反式脂肪酸會增加中老年婦女患高血壓風險。餅幹和羊角面包之類的食品含春藥有壹定反式脂肪。另外,如果食品標簽上出現氫化油成分,則說明該食品或多或少含有反式脂肪。因此,建議選擇全谷催情藥面包。

  5.少喝咖啡。

  多項研究顯示,喝咖啡與血壓春藥哪裡買上升之間存在壹定關聯性。相對咖啡而言,綠茶或花茶更適合高血壓高危人群飲用。

  6.少吃匹薩餅。

  美國食品制催情藥哪裡買造商協會壹份報告指出,熏肉匹薩餅和奶酪匹薩餅是美國人飲食中鈉的主要來源。調味醬、面包皮、奶酪以及添加在匹薩餅上日本騰素的香腸和火腿都含有很多鹽。

  7.多吃水果蔬菜。

  多吃水果蔬菜2H2D持久液不僅有助於控制體重、防止肥胖,而且也可以有效降低血壓。美國心臟協會表示,水果蔬菜可提供充足的鉀,抵消因為鈉攝黑金剛持久液入過多而導致的血壓升高問題。建議多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子以及西紅柿。

  8.多用調味品。

  人們習慣用食鹽給食物增印度神油味,其實更科學的方法是添加香菜或調味品讓食物更可口。比如做菜時多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用鹽量。

  9.多喝低脂奶。

  美國國家心肺血液研究綠騎士持久液所的壹項新研究調查了5000人的飲食情況,結果發現,與從來不吃低脂奶制品的人相比,每天吃2次以上低脂奶制品的人血壓水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或壹杯脫脂牛奶等,都是很好的健康零食。

發表於2020.9.22
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