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09.2020

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美容時尚(健康)  

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姿勢:(1) 如第壹式那般邊呼德國必邦吸,邊將人體擡起來,兩手托腰,後臂支撐點於地。(2) 呼起,將腳後跟伸出,膝關節閉攏,大腿根部全身肌肉夾持。(3) 先呼吸,隨後蠢腙蒼桫呼吸,另外黑金剛持久液左腳往上挺直,維持5-10秒,當然地吸氣。(4) 呼吸,左腳落下來,支撐點,呼吸,將左腿往上挺直,維持幾秒,當然日本腾素地吸氣。(5) 上下腿做3次,隨後釋放壓力復原。

姿勢:(1) 側睡、右邊德國黑螞蟻生精片臂碰地,左手托臉側邊,調節吸氣。(2) 呼吸,曲起左腳,右手把握住做腳。(3) 呼吸,右手往上拉起左腳,左腿伸直,印度神油維持幾秒,當然地吸氣。(4) 復原落下來,反復3次後,換另壹側再做。

姿勢:(1) 平臥、下頜綠騎士持久液碰地,兩手握緊拳頭放置體側。(2) 將手心朝上,放於大腿根處。(3) 呼吸,縮緊臀部肌肉,用勁往上拉高兩腿,額頭貼2H2D持久液地,手臂用勁壓地。維持10-20秒,當然地吸氣。(4) 呼吸,腿落下來復原,下頜碰地,深吸氣壹次。不斷做3次。

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姿勢:(1) 站正,調節吸氣。(2) 呼吸,曲MAX MAN增大膠囊左腳向後擡,右手把握住左腿,右臂往上挺直。(3) 呼吸,右手拉起左腳往上屈伸,右臂前伸保GOOD MAN增大膠囊持均衡。維持20秒左右,當然地吸氣。(4) 呼吸,復原到(2)的姿態,再返回VVK增大膠囊坐姿,換腿再做。上下各做3次。

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發表於2020.9.27
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