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　　瑜伽這是很多人們都會去做的壹種健身方式，而且瑜伽本身的動作就是相當多，人們可以根據自己的需求來選擇適合自己的瑜伽動作，現在比較常見的就是狂野式瑜伽，這種瑜伽方式會對人們的柔韌性要求日本藤素哪裡買 日本藤素香港 日本藤素成分 日本藤素真偽 日本藤素功效 日本藤素吃法 日本藤素正品 日本藤素官網 日本藤素副作用 日本藤素藥局非常高，如果是沒有達到就會很難達到，無法完成這種動作，因此就需要去鍛煉柔韌度。

　　1、持戒(yama) ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。《瑜伽經》認為，在作瑜伽功之前，壹個人必須要有充分的道德修養，否則的話，他的心是不會平靜的。

　　2、尊行(niyama)：指應遵守的道德準則，包括

　　(1)清凈(對身體和食美國黑金哪裡買 美國黑金正品 美國黑金官網 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金吃法 美國黑金真偽物的清凈，為“外凈”;對內心汙濁的清凈，為“內凈”)

　　(2)知足(不求自己份外之物)　(3)苦行(忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)

　　(4)讀誦(學習經典、念誦聖音——唵“Om”)

　　(5)敬神(敬信自在天大神，為神奉獻壹切)等。

　　3、體位(asana)：指保持必利勁哪裡買 必利勁正品 必利勁藥局 必利勁官網 必利勁副作用 必利勁真偽 必利勁效果 必利勁吃法身體平穩、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。

　　4、調息(pranayama)：指調整和控制呼吸。《瑜伽經》指出，調息時首先要註意呼吸的三種作用：向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。

　　此外，還要註意四件事：

　　(1)“處”，指氣息吸入後，氣息在胸腹之內所到達的範圍;氣息吐出以後，氣息在宇宙中達到什麽地方。

　　(2)“時”，指呼吸的時間汗馬糖哪裡買 汗馬糖功效 汗馬糖副作用 汗馬糖吃法 汗馬糖真偽 汗馬糖官網 汗馬糖正品。要求在呼氣吐氣過程中，壹定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。

　　(3)“數”，指呼吸的次數。要求出氣入氣壹定要徐緩而輕長，切忌短促、粗急。

　　(4)“專註壹境”，指調心的問題，德國必邦真偽 德國必邦哪裡買 德國必邦副作用 德國必邦功效 德國必邦官網 德國必邦正品在呼吸時，要將意念專註在某壹點上，不能分散。

　　5、攝心(Pratyahar)：指抑制各種感覺感官，使感官的活動完全置於心的控制之下。

　　6、凝神(dharana)：是使心專註於身體內的壹處，如肚臍、鼻尖、舌端等;也可以專註於外界的壹種對象，如月亮、神像等。

　　7、入定(Dhyan)：亦稱靜慮德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻生精片副作用 德國黑螞蟻生精片正品 德國黑螞蟻生精片真偽，是使專註壹處的心與所專註的對象相統壹、使主客觀相融合。