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01.2021

狂野式瑜伽的練習方法以及對健康的影響

環球旅遊(日韓)  
標籤: 瑜伽 

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  瑜伽這是很多人們都會去做的壹種健身方式,而且瑜伽本身的動作就是相當多,人們可以根據自己的需求來選擇適合自己的瑜伽動作,現在比較常見的就是狂野式瑜伽,這種瑜伽方式會對人們的柔韌性要求日本藤素哪裡買 日本藤素香港 日本藤素成分 日本藤素真偽 日本藤素功效 日本藤素吃法 日本藤素正品 日本藤素官網 日本藤素副作用 日本藤素藥局非常高,如果是沒有達到就會很難達到,無法完成這種動作,因此就需要去鍛煉柔韌度。

  1、持戒(yama) :指必須遵守的戒律,包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。《瑜伽經》認為,在作瑜伽功之前,壹個人必須要有充分的道德修養,否則的話,他的心是不會平靜的。

  2、尊行(niyama):指應遵守的道德準則,包括

  (1)清凈(對身體和食美國黑金哪裡買 美國黑金正品 美國黑金官網 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金吃法 美國黑金真偽物的清凈,為“外凈”;對內心汙濁的清凈,為“內凈”)

  (2)知足(不求自己份外之物) (3)苦行(忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)

  (4)讀誦(學習經典、念誦聖音——唵“Om”)

  (5)敬神(敬信自在天大神,為神奉獻壹切)等。

  3、體位(asana):指保持必利勁哪裡買 必利勁正品 必利勁藥局 必利勁官網 必利勁副作用 必利勁真偽 必利勁效果 必利勁吃法身體平穩、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。

  4、調息(pranayama):指調整和控制呼吸。《瑜伽經》指出,調息時首先要註意呼吸的三種作用:向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。

  此外,還要註意四件事:

  (1)“處”,指氣息吸入後,氣息在胸腹之內所到達的範圍;氣息吐出以後,氣息在宇宙中達到什麽地方。

  (2)“時”,指呼吸的時間汗馬糖哪裡買 汗馬糖功效 汗馬糖副作用 汗馬糖吃法 汗馬糖真偽 汗馬糖官網 汗馬糖正品。要求在呼氣吐氣過程中,壹定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。

  (3)“數”,指呼吸的次數。要求出氣入氣壹定要徐緩而輕長,切忌短促、粗急。

  (4)“專註壹境”,指調心的問題,德國必邦真偽 德國必邦哪裡買 德國必邦副作用 德國必邦功效 德國必邦官網 德國必邦正品在呼吸時,要將意念專註在某壹點上,不能分散。

  5、攝心(Pratyahar):指抑制各種感覺感官,使感官的活動完全置於心的控制之下。

  6、凝神(dharana):是使心專註於身體內的壹處,如肚臍、鼻尖、舌端等;也可以專註於外界的壹種對象,如月亮、神像等。

  7、入定(Dhyan):亦稱靜慮德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻生精片副作用 德國黑螞蟻生精片正品 德國黑螞蟻生精片真偽,是使專註壹處的心與所專註的對象相統壹、使主客觀相融合。

發表於2021.1.07
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