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06.2019

通過七個健身運動保養得好

生活品味(運動)  
標籤: 健身 

  運動身體各部位的肌肉只需7次運動。它不僅易於粘貼,而且易於掌握。沒有那麼多的規則和規定。

  第一個動作是深蹲,主要是股四頭肌訓練,但肌腱、臀大肌訓練也可以到位,也可以訓練腿部肌肉力量。

  第二個動作是l-roll腹部,在腹直肌的訓練中有很好的作用,但最主要的是保持腹肌處於持續的張力狀態,軀幹到地面。

  第三個動作是深度跳躍。可以說,整個身體的肌肉都參與其中,同時,肌肉的周長和密度增加,肌肉更強大。

同時。肌肉對身體亦都係好緊要,我哋嘅肌肉其實係燃燒緊我哋嘅卡路里變成能量,只係減少咗水分同埋脂粉只係短期嘅效果。

  第四個動作是半仰臥,專為腹部設計,使腹部肌肉的所有部位都能得到良好的鍛煉。

  第五個動作是俄羅斯的旋轉。它在加強腹部肌肉和腹外斜肌方面起作用。鍛煉腹肌是不可缺少的動作。

  第六個動作是Bobby Jump。這個動作似乎很簡單,但它是一個可以在身體的各個部位運動的系統運動。它還可以起到促進手臂和腿部力量協調的良好作用。

  第七個動作是俯臥撐,這是徒手訓練胸部肌肉的最好方法。

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發表於2019.6.04
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