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02.2021

應該怎麼吃魚油呢?

飲食烹飪(中菜)  

應該怎麼吃魚油呢?

 

雖然魚油確實能給我們帶來很大的心髒益處,但它不是一種藥物,所以我們不能過度宣傳它,認為它比藥物更有效。在服用魚油的同時,我們還需要根據正確的次序和劑量服用藥物,如降血壓藥物、降糖藥物、降脂藥物等。提出了幾點自己的建議,希望大家注意:



如果劑量較低,例如每天補充1克魚油,對心髒健康的益處可能很小。獲取omega-3脂肪酸的較好方法是吃一些脂肪含量高的魚,如沙丁魚、鯡魚、長鰭金槍魚、三文魚等,建議魚,尤其是脂肪含量高的魚,每周至少吃兩次。


每天服用大劑量魚油4克,降低高甘油三酯,應根據療程服用相關藥物。此外,在飲食中還應遵循低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維等飲食原則。在運動方面,建議每星期進行不少於90分鍾的運動。這樣藥物、飲食、魚油的協同作用,對預防心髒病和中風會帶來很大的幫助。


EPA對於心髒病高危人群和服用他汀類藥物甘油三酯水平升高的人群來說是合理的,但要做好定期檢查異常指標。注意,魚油補充劑也可能有其他潛在的健康問題,如出血輕微增加,因此不建議服用抗凝血劑的患者服用。此外,心室顫動的患者也不建議可以服用以及魚油。


隨著我們大家食療意識的逐漸發展增強,在獲得一個健康長壽的道路上,絕大多數人都講究能有食療,就絕不可以使用這些藥物治療。食療對健康人可能是有益無害的,但對於已經患有某些疾病的人來說,必須堅持藥物治療為輔,這樣他們的整個健康才能收獲意想不到的好處。這是我們追求健康和長壽的正確方式。

發表於2021.2.23
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