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忙碌的人運動的最佳時間

運動的最佳時間 都市人都過著忙碌的生活。日程一天24小時都排得滿滿的,而且我們比以往任何時候都要處理更多的優先事項。但是,如果我們想減肥、強身健體或提高健康水準,首先就要把運動變成一個不容商量的優先事項。 因為當我們擠出時間而不是努力尋找時間時,我們就把運動變成了一種享受的習慣,它有益於我們生活的方方面面。 但是忙碌的人究竟是如何堅持一個實際可行的健身計劃的呢?對我們許多人來說,花時間離開辦公桌去吃午飯是一個障礙(更不用說經常在健身室流汗了)。 不喜歡獨自健身還是沒有一個可靠的計畫?Fitnessg88網站提供多種課程,包括重量訓練、瑜伽和普拉提。 那麼你找到運動的最佳時間了嗎?有沒有最好的健身時間?簡單的答案是:每個人都不同,取決於你的生活方式: 早上第一件事就是運動 與流行觀點相反,進行快速晨練比你想像的要容易得多。這裡有六個原因說明為什麼早上是那些日程繁忙的人運

 

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如何鍛煉能保護腰部健康,腰部運動鍛煉需要注意什麼?

身體健康是每個人都需要重點關注的事情,而腰部健康則是最重要的方面之一。對於男女來說,日常加強對腰部的養護十分重要,而腰部養護方法中鍛煉是非常重要的方面,合理有效的鍛煉對腰部有好處。那麼如何鍛煉能保護腰部健康?腰部運動鍛煉需要注意什麼? 1、如何保護腰部健康 傳統的養生防病理論中,歷來非常重視腰部保健。尤其對於女性而言,腰部氣血充足,運行通暢,可以保證子宮溫暖,使女性盆腔、子宮得到很好的保護,否則氣血滯留,容易導致宮寒,腰酸、腰痛等。 轉胯迴旋。 兩腿開立,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時針方向,作水平旋轉運動,然後再按逆時針方向作同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉幅度由小到大,如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態。 雙手攀足。 全身直立放鬆,兩腿可微微分開,先兩臂上舉,身體隨之後仰,盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙

 

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如何拉伸腿部肌肉? 7招拉伸腿部肌肉

腿部的肌肉是力量的象徵,而生活中很多人都比較喜歡健身,健身可以幫助我們鍛煉出來自己想要的身材,而健身也可以增加自己身體的免疫力。腿部肌肉如何鍛煉好呢?鍛煉好腿部的肌肉,能夠顯得身材好,下面來看看7招拉伸腿部肌肉。 1、拉伸腿部肌肉方法 7招拉伸腿部肌肉,防止肌肉長粗哦~ 第一招 1. 站立,兩腿前後儘量張開,伸直,穩住。 2. 上身前傾,盡量貼近大腿。兩手伸直,放在地面上。保持這個動作,放鬆身體,深呼吸5次。 第二招1. 兩腿併攏坐直,腳板勾起,雙手垂放在身體兩側,抬頭挺胸,目視前方。 2. 彎曲左膝蓋,將左腳踝放在右大腿根部盡量貼近恥骨,上身向前傾,雙手抓住右腳掌。交換腿重複相同動作。 第三招 1. 兩腿前後張開,左腿在前,右腿在後。左腿膝蓋彎曲,使得大腿與地面平行,小腿與地面垂直。右腿膝蓋著地,小腿貼近地面。 2. 右手搭在左膝蓋,左手放在背後,腰部向左扭轉,保持均勻呼

 

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健身鍛煉時如何增強核心肌群,增強肌肉鍛煉需要注意什麼?

通過健身鍛煉一般都能夠讓肌肉變得更發達,而且身形更健碩,所以很多男性朋友都在堅持健身鍛煉。從生理學角度來說,鍛煉增強肌肉的根本在於增強核心肌群,而鍛煉則是一個循序漸進的過程。那麼健身鍛煉時如何增強核心肌群?增強肌肉鍛煉需要注意什麼? 1、鍛煉強肌事項 一招不能瘦全身 所謂的核心肌群,指的是位於腹部前後環繞著身軀,負責保護脊椎穩定的重要肌肉群,腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。借助訓練核心肌群的局部運動,除了可以減少脂肪囤積,也可以加強核心肌群的肌耐力,幫助核心肌群更有力地支撐上半身,達到改善姿勢的目的。 張志傑表示,在健身房中,不少人會先練習腹肌,背肌卻很少練習,導致前後肌肉的不均衡。人體深層的核心肌群沒有達到訓練的目的,依然會存有腰痛的問題。只有“從裡往外”的鍛煉,才能讓核心肌群更加強健。此外,平板支撐的重點在肩、

 

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孩子多做什麼運動可以長高,經常跳繩可以幫助長高嗎?

孩子在一定的年齡之後,就會進入快速長高的時間,這個時候不僅需要豐富的影響,而且還需要通過運動來刺激身體,這樣才能更好的促進身高增長,那麼孩子多做什麼運動可以長高?經常跳繩可以幫助長高嗎?下面就來詳細了解哪些運動有助於長高吧。 1、有助於長高的運動 (1)跳繩 跳繩是一項很好的刺激發育期少年長高的運動。因為跳繩時兩腳跳躍,兩腕旋轉,肩,腰,臀部,大腿,小腿直至腳部等各個關節都可以參加活動,血液循環,全身可以得到充分的氧氣和營養物質的反應,同時對下肢骨骼有一定壓力,也可以刺激和骨骼的生長,幫助長高。 (2)打排球 排球需要跳躍扣球,跳躍過程中會拉伸骨骼,刺激骨骼生長,青少年打排球對長身高是很有幫助的。另外,打排球能增加骨皮質的血流量,有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變,以促進骨骼的形成,增進鈣質吸收和利用,防治骨質疏鬆。 (3)

 

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夏季適合做什麼運動,夏季做什麼運動好?

夏天的時候,很多人覺得天氣人,所以不願意健身了,覺得自己夏天吃得比較少,所以不會長胖的,有這樣的想法那就是大錯特錯了,運動是增強免疫力最有效的方式之一,做運動可以加快身體排毒,那麼夏季適合做什麼運動?夏季做什麼運動好? 1、夏天適合游泳運動 在這炎熱的酷暑裡,游泳肯定是做運動的首選了,它既可以消暑又可以鍛煉身體。游泳需要消耗體內大量的能量,所以對減肥或塑身是非常有效果的。另外,游泳還有利於呼吸系統功能的改善,對增大肺活量和肺通氣量是相當有用的。 2、夏季適合打乒乓球 乒乓球是一項有趣且運動量不大的簡單運動 ,適合於男女老少,更適合於這個炎熱的夏天,不用出一身汗也可以達到鍛煉的效果。打乒乓球最大的好處是改善視力,眼睛隨乒乓球的移動而移動,眼部肌肉也不斷地收縮和放鬆,可加強眼睛新陳代謝,消除眼部的疲勞。 3、夏季適合練健美操 健美操是一

 

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倒立的正確姿勢是怎樣的, 倒立應該怎麼倒?

對於經常運動的人來說,倒立並不是什麼困難的事情,而且倒立是塑形健身的一種方式,很多人都喜歡沒事的時候在家裡倒立健身,但其實很多人倒立的姿勢都是有很多問題的,那樣可能不利於身體健康,下面我們一起來看看倒立的正確姿勢到底是什麼樣的? 1、倒立的正確姿勢 靠牆倒立的動作詳解:找一面牆,雙手手掌平放在距離牆根約15-25 厘米的地面上,雙手與肩同寬。手臂伸直或近乎伸直,膝蓋彎曲,撐起身體。提起一條腿的膝蓋,讓其靠近同側的肘部,然後使勁向下蹬地,同時讓另一條腿向後上方擺。與此同時,讓蹬地的腿也離地,緊隨另一條腿向牆壁靠近,手臂保持伸展,雙腳腳跟應同時接觸牆壁。 剛開始練習時,上踢的力量如果過大,你的後背和屁股會猛地撞到牆上,但久而久之你就會掌握完美的上牆技藝。最後,你的手臂應該是直的,身體擺正,背部略向內弓。這就是標準的靠牆倒立姿勢。保持這一姿勢一段時間,整個過程中保持正常呼吸。 解析

 

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倒立有什麼技巧, 倒立如何最輕鬆?

對於有些不經常運動,甚至幾乎不運動的人來說,倒立是非常困難的一件事,幾乎10秒鐘都撐不住,有的人甚至立都立不起來,其實倒立跟其他健身運動一樣,是有技巧和方法的,下面我們一起來看看倒立具體有哪些技巧,如何做更輕鬆? 1、倒立有什麼技巧 1.身體直立,左腳向前邁出約60厘米,膝蓋自然彎曲。雙手著地, 右腳跟腱要充分伸展。 2.頭頂著地,左腿向後伸直使兩腿併攏。 3.用腳尖慢慢地移動,先向左側移動90度,到達定位時,腰部要向同方向提高再放下。 4.然後再往右移動90度,到達定位後重複前一動作,這套動作要緩慢地做3次。 2、倒立的注意事項 (1)第一次倒立的時候可能會失敗,千萬不要氣餒,倒立前在身體下面鋪上毯子或柔軟的布墊,防止摔倒或頭部接受不了而引起的頭痛等。為了防止這些狀況的出現,我們可以先學習一下倒立的技巧再開始倒立練習。 (2)精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中&ldq

 

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倒立有什麼作用, 倒立可以減肥嗎?

現在人們的生活水平提高了,各種肥胖,各種大肚腩,一到夏天,遮都遮不住,於是乎,一大波減肥大軍來襲,不僅有女生,還有男生,都嚷著要減肥,最近聽別人說倒立可以減肥,還可以塑形,這對於一個胖子來說是很困難的,但是倒立真的可以減肥嗎?倒立到底有什麼作用呢? 1、倒立有什麼作用 1、倒立的好處一是改善血液的循環。因為自立行走人類的血液循環由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心髒病纏身。而通過倒立,人的血液循環發生了變化,改善了頭部的供血,對於我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。 2、二是調整內臟器官。因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下,內臟得到重力和反向作用,使下垂狀況得到改善。 3、三是放

 

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在家男性怎麼練就胸肌,在健身房怎樣練胸肌?

現如今的很多女性都比較喜歡身體健美的男性,擁有一身良好肌肉的男性不光輝受到很多男性的追捧還會收穫很多女性朋友的傾慕,所以很多男性對於練習肌肉手機很熱衷的,尤其是對胸肌的練習,那麼男性應該如何鍛煉自己的胸肌呢?在不同地方有什麼不同的鍛煉方法呢? 1、在家男性怎麼練就胸肌 1、抬高式俯臥撑 準備動作:將兩腿搭在高處,高度30-50公分即可,也是兩膝蓋著地,兩手撐地,具體規範同步驟一差不多。 2、抬高式俯臥撑標準動作 這個動作跟步驟2差不錯,下壓並撐起,重複。20個一組,做完一組後恢復30秒,再做第二組。 3、每組之間恢復30秒,每個動作做2組 2組做完後站起來恢復30秒,然後進入下一個動作。 4、跪距式俯臥撑,首先說一下準備動作 雙手撐地,兩膝蓋著地,兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩

 

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跑步要注意哪些事情,怎樣跑步能夠達到健身效果?

跑步是我們平常接觸最多的一種運動,對於我們來說並不是很陌生,日常生活中我們經常會看到在跑步的人。跑步是一種很多人都在運用的健身方法,通過跑步鍛煉身體在短時間的效果不是很明顯,它是一種需要長期堅持的運動,那麼跑步有哪些注意事項呢?怎樣跑步能夠達到健身的效果呢? 1、跑步的幾點注意事項 呼吸跑步時的呼吸是深遠而悠長的,一般採用鼻吸嘴呼,體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。 擺臂 擺臂是在跑不過程當中,保持身體的平衡性和協調性,使身體更自然的擺動,更符合人體運動的韻律。 擺臂時,只要記住前不漏手,後不漏肘,自然的隨著腳步而擺動。 抬頭挺胸 跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。 因為你在跑步過程中,人體在不斷的消耗能量,易出現疲勞狀況,這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁,那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。 心率 慢跑作為一種養生的有氧運動,就要

 

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女生如何練出美麗翹臀,如何練出渾圓翹臀?

女人都非常在意自己的身材的,而現在很多人的健康意識也是越來越重了,很多人都喜歡泡在健身房裡面鍛煉身體,那麼對於女人來說,更想要練成渾圓的翹臀了,那麼女生如何練出美麗翹臀?女人如何練出渾圓翹臀?下面就一起來看看。 1、練出美麗翹臀的方法 1.深蹲 翹臀指數:★★★★★ 雙手抱後腦勺,或者手持啞鈴放於身體兩側,雙腳打開,與肩同寬,慢慢將臀部下沉,下蹲至大腿平行於地面,保持3秒,慢慢站起。 注意:盡量不要讓膝蓋超過腳尖,上身保持挺直,注意別將背部拱起。 2.板橋式 翹臀指數:★★★★★ 仰臥於墊子上,將膝蓋彎曲,併攏,雙腳掌觸地;慢慢地將臀部抬起,至大腿與身體成一直線,保持3秒,保持時間可隨著練習的過程增大而慢慢增加,慢慢放回於墊子上,反複數次。 注意:發力重點在於臀部,利於臀部肌肉將身體離開地面,並在空中保持

 

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鍛煉腹部肌肉能助性嗎,鍛煉腹部肌肉的方式有哪些?

健身是一種對健康有很多好處的運動方式,正確的鍛煉腹肌,不僅對健康有很多的好處,而且進行腹肌鍛煉還有很多意想不到的功效,那麼鍛煉腹部肌肉能助性嗎?鍛煉腹部肌肉的方式有哪些?鍛煉腹肌對性能力的提升有很大的幫助,下面就來詳細了解具體內容吧。 1、鍛煉腹部肌肉能助性 研究顯示,如果男性不能堅持10分鐘以​​上,其伴侶享受多重高潮的機率幾乎為零。 強烈、有控制地抽插,能明顯改善雙方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群較弱,那控制抽插的難度就較大,性愛節奏會過快。如何才能有效的鍛煉你的腹部肌肉群呢?著名性學專家就給出了一套簡單的運動方法。 1、雙膝著地,雙手前臂平放在地上,使背部和地面平行。保持這一姿勢兩分鐘,注意收腹,不能拱起背部。 2、仰面平躺,雙腿伸直並抬起,直到和地面垂直。然後雙腿慢慢放下,但不要與地面接觸,再抬起。 上述兩個動作專門針對核心肌肉群,一周至少練兩次。 另外還應該通過

 

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夏天運動怎麼科學補水,夏天運動如何喝水?

喝水是一件我們生活中會經常做的事情,但是同時又是容易被人們忽視掉的事情,喝水可是很有講究的,不同的時間喝水有不同的功效的,另外在健身期間如何喝水能夠加快身體的新陳代謝呢?那麼夏天運動怎麼科學補水?夏天運動如何喝水? 1、喝水方法 運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力,降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間,將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態,有足夠時間使多餘的水分從體內排出。 運動過程中,如果時間超過1個小時,就應該喝些淡鹽水,每升水里加0.11—0.15克鹽,並將水溫控制在15—22攝氏度。運動時大量出汗,汗液中含有很多離子成分,此時再喝沒有任何離子含量的白開水,便起不到補充效果。而淡鹽水則能及

 

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運動後能吃水果嗎?運動後吃什麼水果好?

水果在我們日常飲食中起到的作用是很大的,吃水果對我們的身體有很多好處,一般的水果維生素的含量都是非常高的,有一些人會在運動過後吃水果來補充能量,但是有人說運動後不要吃太多的水果,那運動後可以吃水果嗎?運動後吃什麼水果好? 1、運動後可以吃水果嗎 運動後可以適量的吃水果。 需要注意的是,由於運動之後消耗了的大量的能量和水分,不能馬上就吃水果,而且在水果的選擇上是有講究的。 2、吃什麼類型的水果好 運動後吃鹼性水果,依靠它們的成鹼作用,可以消除體內過多的酸性物質,降低尿酸度,增加尿酸溶解,可以減少酸性物質在體內形成結石的可能。 3、不能吃什麼水果 正常人體液呈弱鹼性,在進行鍛煉之後,體內的糖,脂肪,蛋白質,無機鹽大量分解,在分解過程中產生了乳酸,磷酸等酸性物質,這些酸性物質刺激到組織器官,會導致肌肉,關節酸脹,所以這個時候不宜食用一些酸性水果,以免導致體液更加酸性話,

 

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春季健身有哪些要注意的?春季運動不宜出汗過多

  大多數人為了保持身體健康,能有一個完美的身材都會每天堅持運動。運動的方式多種多樣,春季來臨,溫度上升,正是運動的好時候。但春季也不宜流很多汗,那怎樣才能科學有效的運動健身呢?下面我們將介紹下春季健身應該注意的事項。 1、春季健身注意事項   1、按部就班最重要   經過酷寒的冬天,身體各個器官的功用都處在一個較低的水平,肌肉和韌帶也都對比生硬。在這樣一個低潮期初步運動,健身的意圖首要是為了喚醒咱們的身體,康復人體的機能,不宜太早尋求運動量。關於一些往常不運動的人來說,肌肉力氣對比單薄,猛的一瞬間加大運動強度,簡略構成膝關節、踝關節的扭傷。   此外,運動危險的疑問也不容疏忽,分外是一些中晚年人群,或許存在著一些隱匿性的汗水管危險,運動量的俄然加大很簡略誘發一些汗水管作業的發作,因而中晚年人群,分外是一些緩慢病的病人在運動前最好徵詢下醫師或許健身教練,科

 

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俯臥撑怎麼做鍛煉效果最好? 俯臥撑的正確做法是怎樣的?

俯臥撑是生活中很常見的健身方法,正確的進行俯臥撑鍛煉,可以為健康帶來不少的好處,但是做俯臥撑也有許多要注意的地方,那麼俯臥撑怎麼做鍛煉效果最好?俯臥撑的正確做法是怎樣的?做俯臥撑的方法有很多,下面就來詳細了解如何進行鍛煉效果最好吧。 1、俯臥撑的正確做法 俯臥撑看起來很簡單,但真正講究起來俯臥撑需要注意的要點並不少。 1.雙臂分開,與肩同寬或者比肩略寬,兩臂俯撐,腳尖著地,頭稍微抬起,眼看地面。 2.用2到3秒時間來充分下降身體,最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右。 3.脊柱要伸直,頭和脊柱在同一條直線上,不能塌腰也不能拱起腰部。 4.身體下降時,吸氣,還原時呼氣。 2、做俯臥撑注意事項 1、做俯臥撑一定要循序漸進,從簡單再到困難,次數由少慢慢增多。剛開始練習的時候,可能長時間沒有鍛煉,如果用力過猛,可能會拉傷

 

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原地跑步的正確姿勢是怎樣的? 原地跑步應該怎麼做?

現在由於各種環境的污染加食品污染,要保持好的身體,如果不經常鍛煉,促進新陳代謝的話,很容易就會患病,所以現在很多都市裡面的人都習慣用跑步這種最簡單的運動來鍛煉,但是當跑步遇上下雨天沒沒戲了,因此有些人去健身房跑步機,有的人則是自己在家原地跑步,那麼原地跑步的正確姿勢是怎樣的呢?我們一起來看看。 1、原地跑步正確姿勢 1、頭部姿勢: 頭部略抬起,雙眼平視前方,頭、頸部肌肉放鬆。 2、手臂姿勢: 挺胸、收腹、雙肘關節屈曲,兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,自然前後擺動,向前擺動時手稍向內,向後擺動時肘稍向外,做到“前擺不露肘,後擺不露手”。這決定了你跑步的效率,也降低安全性。還有,跑累時,也注意不要聳肩, 可以晃晃肩膀,放鬆一下。 3、腿部姿勢: 下肢向前擺動時,大腿盡量向前上方高抬,至少使腳離地20厘米以上。

 

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22歲之後還可以長高嗎?繼續長高的方法有哪些?

22歲的時候身高基本就定型了,但是有部分人仍然有長高的可能,那麼22歲之後還可以長高嗎?繼續長高的方法有哪些?有部分人是可以繼續長高的,但是需要在生活中養成良好的生活習慣,下面就來詳細了解22歲之後繼續長高的方法吧。 1、22歲還能長高嗎 可以長高,在我們成年以後骨骼發育早就成熟了,正常情況下是不會在長高了,不過可以通過適當的鍛煉或營養來強化骨骼,預防各種骨骼疾病。 2、繼續長高的方法 1.增高的體育鍛煉應是適宜的全面鍛煉、鍛煉內容總結起來叫做多懸吊、勤跳躍、常伸展;忌負重、少勞累、足睡眠增高最有效的手段是彈跳類運動比如跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳、跳高及伸手摸高等; 2.還可以進行上下樓梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等;通過這類運動、下肢承受適宜的重力負荷、使下肢骨的骺軟骨在運動中不斷受到擠壓和摩擦、強化骺軟骨細胞加快分裂和骨化、使骨骼長粗、

 

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經常參加運動能治什麼病?經常運動的好處

  為了保持健康的身體狀態,我們經常會嘗試各種各樣的方法。其中運動養生還是比較常見的,很多人都會通過運動來鍛煉身體,提高自己的體質。有專家研究到,運動除了能健身外,還可以治療疾病。今天我們將介紹運動到底可以治療哪些疾病。 1、運動能治療疾病   1、焦慮。結束了一天緊張的工作,來場酣暢淋漓的運動,會有什麼樣的感覺?專家說,鍛煉能促進大腦產生一種叫內啡肽的化學物質,可以改善情緒,緩解緊張和焦慮。  2、關節炎。關節炎患者在陸地上進行常規鍛煉會感到困難,最好的解決辦法就是在水中鍛煉。水的阻力是空氣的12倍,水的浮力又減輕了關節的壓力,因此能在不損害關節的前提下加強肌力。如果早上醒來後感到關節疼痛,最好將鍛煉安排在一天晚些時候進行。  3、頭痛。專家建議,在公園裡悠閒地散步或在家中踩腳踏車是不錯的選擇。  4、骨質疏鬆。如果骨密度過低,負重練習和抗阻力鍛煉是最佳選擇,即使是最低強度的鍛

 

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  • 第二屆WWF「跑出未來」現已開始接受報名!是項活動為夜跑賽事,選定白石角海濱長廊進行。大會希望透過活動鼓勵大眾身體力行支持節能,提倡減少消耗不必要的地球資源,投入低碳生活,並籌募善款以支持WWF保育及教育工作。 WWF於去年舉辦首屆「跑出未來」,吸引了超過2,600名健兒參賽。今年賽事分為個人組、團體組﹙三至四人﹚及企業組﹙三至四人以及四人接力﹚,參加者將按性別、年齡及性質等分成 31 個組別進行比賽。所有參賽者將分別完成3公里、4公里﹙接力﹚以及新增的10公里的賽程。 你可能會問跑步與未來有何關係?不少人因為方便舒適會選擇於室內跑步,但於室內跑步時使用電燈、跑步機、冷氣的電力比室外跑步造成更多的碳排放。因此,「跑出未來」就是希望提倡戶外跑步,實踐低碳生活,關注環境問題。 今年活動除了再次邀得香港男子半馬拉松紀錄保持者紀嘉文及2010亞洲馬拉松錦標賽女子馬拉松銅牌得主周子雁繼續擔

     

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  • "I Love Hong Kong, I’m born and raised here, Hong Kong is my home." Text by Eddie Kim Hong Kong locals love a good bargain. Anyone can walk into a Manning’s and pick up a gallon of hand soap for the price of a pork chop bun. A good deal is hard to resist, but consumers are catching up to manufacturers through the digital information rush, and the standards for quality is risi

     

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  • 想真正探索芬蘭拉普蘭的壯闊荒原,來到薩武科斯基這個偏遠小鎮,你就會發覺這兒是一個寧靜的避世天堂。「借我的單車給你,來個午夜河畔單車遊如何?」尼高提議說。我欣然坐上他的爬山單車,沿著凱米河騎行,地平線上不遠傳來金色的陽光。空氣清爽卻也溫暖,湖面波光粼粼,完美地倒影著河岸的房屋與樹木。 這個如睡美人一般的小鎮,也是通往芬蘭最大保護區之一──烏爾霍凱科寧國家公園的捷徑。烏爾霍凱科寧不但是芬蘭歷史上在位最長的總統,他還非常熱愛大自然。在這面積有兩個香港那麼大的公園裡,你可在標示清晰的魯伊亞步道上漫步,穿越公園西部的森比奧嚴格自然保護區;或與嚮導同行,挑戰更高難度的遠足,走過壯麗的溝壑山谷、廣闊的沼澤、北方的原始森林,除了享受開揚美景,更可眺望聖誕老人的家鄉──耳朵山。作為生態愛好者,看到超過十多種北極鳥類和哺乳類動物讓我興奮不已,牠們包括柳鶯、燕雀、熊、狼、貂熊、山貓等,當然還有儼如拉普蘭標

     

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  • 廢話少說!上一round贏唔到既朋友,呢round再嚟!答中問題便有機會贏限量福袋(加推版) !!! 快啲羸份聖誕禮物走啦!!!新增禮品有 (如圖): 文青必備記事本、電影戲票券、咖啡店現金劵,及上期已有禮品:萬用Tote Bag、精美2016座檯年曆、海星的文具十色木顏色筆、及其他神秘禮品。 聖誕福袋(加推版) 的必有禮物 :萬用Tote Bag 、咖啡店現金劵、精美2016座檯年曆.....及更多豐富獎品!即玩兼入黎睇實物 ↓https://www.facebook.com/youthgovhk/photos/p.10153336170798995/10153336170798995/?type=3

     

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