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06.2020

心臟不好不用慌,三個簡單的動作,不花一分錢,心臟越來越年輕

台灣館(生活)  

心臟是人體十分重要的器官,希愛力平時應該注重心臟的健康保養。只有心臟維持正常狀態,此時有足夠的動力維持正常的血液迴圈,才能滿足身體對血液、營養物質的需求,否則心臟功能下降有可能會導致患者的壽命縮短。

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心臟不好的症狀有哪些?

1、手出現發麻的症狀,這是由於心臟供血減少,導致身體的局部處於缺血的狀態,必利勁而手部的毛細血管屬於敏感血管,所以就會容易導致發麻。

 

2、持續時間過長的出現咳嗽的症狀,咳出的痰會可能會帶有血,且咳嗽在晚上時會加重,永春糖這是由於肺部淤血刺激到了血管所致。

 

3、心臟以及脈搏出現過快的不規律跳動,由於心率過快此時人可能就會出現坐立不安的症狀。

 

4、下肢出現浮腫的症狀,威格拉這是由於出現了心功能不全,從而導致靜脈血流回流受到阻礙,就會使下肢出現浮腫。

 

5、出現不同程度的耳鳴症狀,必利吉這是由於耳朵內部的微細血管對血液的變化會感到比較的敏感,所以耳朵受到信號後所以就會出現耳鳴。

 

6、在沒有進行任何活動的情況下,身體卻時常感到疲勞、無力。

 

心臟喜歡的3種保健運動

1. 踮腳尖小跑步運動

 

縮小腹,肩膀及手臂徹底放鬆,艾力達自然前後搖擺;同時踮起腳尖,原地小跑步。每次1分鐘。

 

隨後,正常擺動手臂原地走路30秒。

 

重複以上的步驟3次。早、中、晚各1次,飯後1小時做。

 

2. 深蹲

 

研究發現,經常下蹲對心臟有益。下蹲時通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用,能加快靜脈血液回流,雙效威爾剛站起來時,雙腿肌肉放鬆,動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管裏,這樣一起一蹲,肌肉一緊一松,相當於為血液迴圈增加了一股動力,可以減輕心臟的負擔。

 

下蹲動作簡便易行,液態威爾剛可以在晚上看電視時做:先做下肢屈伸,放鬆腿部及腳踝,以防損傷。然後兩腳分開,與肩同寬,雙臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身儘量保持平直,停留10秒鐘左右,兩手收回,叉腰緩慢起身,若體力較弱,可將雙手按於膝蓋上,借助手臂力量緩慢起身。同時配合適當的呼氣吸氣,東革阿里咖啡下蹲10~15次,休息片刻,每天可進行1~2遍。

 

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整個練習過程中,注意呼吸配合,避免猛蹲猛起,以防出現頭部缺血現象。嚴重心臟病患者應在鍛煉前諮詢醫生,根據個人身體情況選擇鍛煉強度。腿腳膝蓋功能不好的老年人,下蹲一定要循序漸進,印度樂威壯開始時可作屈膝狀,逐漸至半蹲,或是手扶桌椅、牆壁來做,鍛煉過程中最好有家人陪伴。

 

3. 背部伸展操

 

這一動作可以糾正駝背,並增加肺部的進氧量,改善心、肺、胃的功能。

 

手臂向前伸直,兩手掌心相對,超級艾力達右腳向前踏一步,左腳跟抬起、腳尖著地。

 

兩手臂上舉,將兩手掌心向外翻轉,稍微抬頭上仰。

 

回到立正狀態,換左腳重複前述動作。如此反復做10次。

 

做此動作時,可以感覺到背部肌肉骨骼得到伸展拔伸,改善駝背的狀況,並增加肺部的進氧量,改善心、肺、胃的功能。

發表於2020.6.15
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