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06.2020

這幾種生活習慣可能會使你變胖

台灣館(生活)  

保持健康的體重是多種因素共同作用的結果。這與飲食有關,也與日常的生活方式有關。必利勁不正確的飲食或生活方式有可能會使你變胖,下麵隨著經濟日報-中國經濟網來瞭解下。

睡覺前進食

睡前吃點零食是很多人的一種放鬆習慣,希愛力但在進食前大多是無意識的,基本不考慮睡前是否應該進食,進食的是否是健康食品。睡前飲食,並非是必須的飲食,儘管我們的身體在夜間確實需要一些能量,汗馬糖但是我們晚餐吃的東西可能就足夠了。

如果睡前確實很餓並且無法入睡,那麼可以考慮吃些水果或一些堅果吧。

壓力飲食

生活在現代快節奏裏,要承受很大壓力,人體對壓力和焦慮的反應通常有兩種方式,永春糖要麼幾乎完全停止進食,要麼比平時吃得更多,這樣很容易造成身體肥胖。當你有壓力時,很難做出健康的飲食選擇,我們可以通過定期鍛煉、心理治療、飲食療法等來調整身體所受壓力,還你一個健康的身體。

久坐不運動

久坐不運動看似工作很輕鬆,威格拉如果還不控制營養攝入,就會導致身體中脂肪堆積,從而造成肥胖,如今久坐族已經成為肥胖的高發人群。

在工作和學習時,最好是每小時站起來活動幾分鐘,做一些簡單的舒展運動。必利吉如果上下樓層不高,儘量走樓梯,少乘電梯,多給自己製造一些走步的機會。

吃太多鹽

相關研究發現,吃鹽太多不僅會引發高血壓,還會導致人發胖。

不過也有其他研究表明,艾力達吃鹽太多不會導致身體發胖,但是可能導致液體瀦留,身體會出現浮腫的現象,有些人以為浮腫就是肥胖。

新的研究還表明,高鹽飲食實際上會讓你感覺更餓,因此會吃得更多。

吃得太快

沒錯,吃的太快與體重增加有關。食物到達你的胃和大腦接收到你已經飽了的資訊之間的時間差需要20分鐘。所以在這段時間裏,如果你吃得太快,雙效威爾剛很容易造成過量飲食。

吃飯時不要吃的過快,細嚼慢咽、細細品味每一口食物的人往往會少吃三分之一的食物。

不吃飯

不吃飯尤其是不吃早餐,並不會減少一天攝入的熱量。當你坐下來吃下一頓飯的時候,你很可能會吃得過多。

不吃早餐會減緩你一天中其餘時間的新陳代謝,一頓豐盛的午餐或晚餐會在消化道停留更長時間。液態威爾剛相關研究顯示,經常不吃早餐的人超重可能性要高出4.5倍。

缺少睡眠

相關研究發現,睡眠越少,越可能引起肥胖。睡眠不足的人,自然會消耗更多的熱量,從而導致食欲增加,進而引發肥胖。

吃飯不專注

不要在看電視、看電腦、看手機的時候吃東西,任何形式的分心進食都可能導致暴飲暴食。

研究表明,東革阿里咖啡不加思考地進食會讓你攝入5-10倍的食物。吃飯時不專注,可能會讓你進食速度過快,還會讓你忘記吃了多少東西。

發表於2020.6.18
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