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旅遊不在乎終點,而是在意途中的人和事還有那些美好的記憶和景色

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  • 專家指出,其實只要從作息工夫和光芒兩個方面調節好生物鍾,就可以輕松消退時差反應。需要明確的一點是,要讓身體趕緊做12個小時的調節是不現實的,調節要按部就班,身體才不會鬧意見。簡單地說,就是我們出發前幾天晚睡晚起,到了一個美國則早睡早起,以盡量可以減少生理活動時間進行調節的幅度。  詳細怎么操作呢?讓我們來看看下面的例子。假設一個人在國內通常晚上11點睡,早晨7點起床。以下是他調整時差的方法: 在去美國的前幾天晚睡晚起。努力把睡覺、起床、吃飯時間每天延後2小時,比如到淩晨3點睡,然後上午11點起床。 出發前一天晚上也不例外。 在十幾個小時的飛行中,睡眠可以得到補充。 到美國後,當天盡量休息。鑒於白天和夜晚光線的變化是調整生物鍾最重要的因素,應該盡可能使用自然光在戶外接觸的可能,日光浴最好警示鍾體:這是白天。因為我們下午相當於我國國內的後半夜,比較困倦,可以進行考慮到了美國發展時間以及

     

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