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  • 核心提示:生菜中含的日本藤素膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用,是減美國黑金肥的理想食品。   生菜,顧名思義,他是最適合生吃的蔬菜。生菜又叫葉用萵苣,在西餐中常汗馬糖做配菜、裝飾的角色,它顏色翠綠,含有大量的水分,質地脆嫩爽口,夾在漢堡中使漢堡有了脆爽的口感,在盤子裏做悍馬糖裝飾也賞心悅目。   生菜含有大量的水分,含水量高達95%以上,而每壹百克生菜所含的熱量威而鋼僅15千卡,吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面,飽腹感比較強,適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減必利勁肥的饑餓感和營養素缺乏,以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血犀利士膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。   生菜來到中國之後,它又有了不少希愛力吃法,比如時蔬蘸醬、蒜蓉生菜、蠔油生

     

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  •   秋日菊香,菊花入饌自古有之,不但氣味清香泌人,而且功效顯著,當花茶飲用日本藤素十分廣泛,且做湯炒食皆宜,深受人們的喜愛,尤其是在以飲食著稱的港澳及珠三角地區,以菊花入美國黑金湯入羹入菜數不勝數,不僅清香宜人,且有去火、養肝、明目、清心的功效。隨著秋燥日漸嚴重,特推薦壹款消燥清心養汗馬糖肝的菊花燉豬。   [材料]菊花(最好選胎菊)15克、幹荷葉5克、紅蘿蔔250克、豬肉悍馬糖400克、生姜3片。   菊花常以產於浙江杭州、安徽毫縣、滁縣者為佳,所以亦有杭菊、毫菊、滁菊威而鋼之稱。中醫認它性微寒而味甘、苦,歸肺、肝經,具有散風清熱、平肝明日之功,常用於風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫必利勁痛、眼目昏花、疔瘡腫毒等。現代醫學認為它含揮發油、膽堿、維生素A、B、黃酮類和氨基酸等,有清犀利士熱、抗菌、降血壓的作用,在入湯入茶中宜以胎菊為佳。紅蘿蔔性平味甘,中醫認為它有健脾、補血、助消化、

     

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  •   慢性疼痛雖然不致命,但日本藤素是壹樣能夠影響妳的日常活動。營養師建議將以下食物納入到飲食中,健康平衡的飲食不僅有益身體健康,還能抵抗疼痛。   1粗糧   粗糧中含有豐富的美國黑金膳食纖維,可以填滿妳的肚子。壹旦肚子滿了,妳就不會吃錯東西,還便於控制體重。此外,粗糧是鎂的良好來源,動物實驗已經表明,粗糧可以緩解肌肉疼痛。   2姜   生姜除了是調味食汗馬糖材外,還是最好的止痛藥。它包含姜辣素、姜酚、姜酮等活性成分,可以減輕疼痛。在雨季和冬季裏喝壹杯姜茶,除了暖胃,還能緩解疼痛。   3姜黃   姜黃也有生姜的家族成員,是香料的壹種,它含有的姜黃素也是緩解疼痛悍馬糖的靈藥。   4橄欖油   橄欖油是抵抗疼痛的液體黃金,它含有豐富的抗氧化物質——多酚,有助於減少常見的身體疼痛。   5三文魚   三文魚中含有豐富的破壞疼痛的omega

     

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